Ibdel il-lingwa:


Close
  • Bil-mod ta ' metaboliżmu u<br>Piż tal-ġisem

    Bil-mod ta ' metaboliżmu u
    Piż tal-ġisem

    Tagħna dwar il-metaboliżmu huwa sempliċiment dak jipprovdi lilna ma ' l-enerġija meħtieġa biex tinżamm l-Istat fiżiku attwali tagħna.

  • Kif li jqawwu l-metaboliżmu?

    Kif li jqawwu l-metaboliżmu?

    Studji kliniċi jikkonferma li:

    Inti jistgħu jqawwu l-metaboliżmu!

    Tirrekordja ż-żaqq xaħam!

Kif li jqawwu l-metaboliżmu?
Skond studji kliniċi, huwa possibbli li jqawwu l-metaboliżmu bil-mod u ż-żaqq xaħam ta ' l-irrekordjar.

X'inhu l-metaboliżmu?

Hija kelma li inti tisma l-ħin kollu meta jkollok a gym goer jew exerciser regolari, kullħadd huwa jitkellmu dwar il- metaboliżmu!

Metaboliżmu huwa tiegħek fornitur ta ' l-enerġija

  • X'inhu l-metaboliżmu?
  • X'inhu l-metaboliżmu?
  • X'inhu l-metaboliżmu?

Jekk ma jkunx kondizzjonament metabolika, xi ħadd huwa jitkellmu dwar "spiking" tiegħek metaboliżmu, "manipulazzjoni" biex tirrekordja ż-żaqq xaħam jew anke jiddiskutu l-metaboliżmu mhux aktar tard minn tgħolli l-mediċini. Huwa kollha potenzjalment ħafna b'marki għalkemm, għax int ma tistax tara dan, inti ma tistax tisma dan u jista jkollok assolutament l-ebda idea dak li hu.

Taqtax qalbek, aħna qed tmur biex tikseb mal-qiegħ tal-misterjuż li hemm u Għati spjegazzjoni f'termini sempliċi dak huwa li hu u dak li ma. Aħjar milli xi organu intern jew l-istruttura ta ' l-iskeletru, il-metaboliżmu huwa attwalment eżatt proċess kuljum li jseħħu fi ħdan korp tagħna.

Hija ma tissodisfax kwistjoni dak li huwa l-korp parti fil-kwistjoni, tkun tagħna il-pulmuni, il-qlub tagħna jew tagħna biceps - metaboliżmu tagħna huwa responsabbli għal kwalunkwe attività li sservi biex tiżviluppa l-żona in kwistjoni, jżommha, u ġeneralment jiżguraw li jistgħu jiffunzjonaw fuq livell aħjar kontinwament.

Inti setgħu jarawh bħala l-labourer manwali tax-xogħol l-aktar fid-dinja, huwa kapaċi li twettaqhom assolutament kull kompitu assoċjat mal-kostruzzjoni ta ' l-elementi pożittivi aħna hemm bżonn li jibqgħu b ' saħħithom, Irrekordja ż-żaqq xaħam u fl-aħħarnett "jaħdmu" sew kollha.

Issa li taf dwar il-metaboliżmu tiegħek kif importanti huwa li tiegħek kuljum il-funzjonijiet u s-saħħa globali, jista inti tesprimi l-ikel ikel b'kontenut nutrizzjonali żero l-ħin kollu? Li huwa eżattament l-istess kif tipprova tistartja karozza mingħajr gass fit-tank.

Fażijiet tal-metaboliżmu

Diġà taf li l- metaboliżmu huwa komponent essenzjali tas-saħħa tiegħek u jeħtieġ li l-input nutrizzjonali korretta taħdem tajjeb, imma aħna issa qed tmur biex tħares lejn il-fażijiet varji involuti f ' dik l-operazzjoni u ara b'mod preċiż kif jaħdem magic tagħha .

Kollox il-ġisem tiegħek ma teħtieġ kemm "bini", l-element għall-iżvilupp, u l-element "deconstructive". Inti għandu jarawh bl-istess mod bħala l-mod li fih aħna jieklu ikel, għandna biex jomogħdu huwa (tfarrak huwa) fil-bidu qabel ma aħna jistgħu attwalment ingest u "jassorbu" huwa.

Dawn iż-żewġ fażijiet huma magħrufa bħala "anabolism" u "catabolism":

Anabolism

Anabolism

Anabolism huwa l-proċess tal-bini l-metaboliżmu instigates meta inti tieħu fl-nutrijenti dritt. Kollox mill-ħruq taż-żaqq xaħam għall-bini mill-ġdid iċ-ċelloli tal-muskoli iseħħ meta huwa anabolism fil-swing sħiħa u f'dan l-Istat hija mtejba aktar mill-metaboliżmu bl-ikel tas-saħħa sovvrakarikati u l- metaboliżmu tgħolli mediċinispiking.

Tara dan bħala l-parti "pożittiv" tal-batterija - dan huwa l-proċess tal-produzzjoni jeħtieġ li jassiguraw li assolutament kollox fil-korp huwa jaħdem mingħajr xkiel u b'mod effiċjenti b ' riżultat tal-kostanti "qawwa" output mill-proċess ta ' diġestjoni metabolika tiegħek.

Catabolism

Catabolism

Catabolism hija l-parti "tfarrik" tal-proċess metaboliku u huwa komponent kruċjali assolutament meħtieġ biex taċċessa l-nutrijenti li jinsabu ġewwa ċelluli sabiex isostni l-livelli ta ' l-enerġija u l-proċessi vitali tagħna.

Fil-fatt setgħet tara catabolism bħala it-tieni sett ta ' snien; Ladarba inti kienu inizjalment qratas u diġerit tiegħek ikel, il-proċess catabolic imbagħad "gdim fis-" u jiddekomponi dawk in-nutrijenti aktar qabel il- proċess anaboliku jibda fl- biex tuża l-nutrijenti esposti għal diversi rwoli kruċjali fis-sistema interna tiegħek.

Catabolism u anabolism t-tnejn jaħdmu flimkien f ' sinerġija perfett biex toħloq fluss kostanti tal-produzzjoni tal-enerġija, it-tkabbir u t-tiswija. Dan huwa għaliex huwa hekk importanti li ż-żewġ aspetti tax-xogħol għall-kapaċità sħiħa tagħhom, kif mingħajrhom inti sempliċiment wouldn't irnexxielhom jiksbu tiegħek livelli aħjar ta ' saħħa jew anke jiżviluppaw tiegħek dehra aktar. Jkun hemm ebda "bricks" disponibbli biex tibni dar tiegħek ma.

Kif li jqawwu l-metaboliżmu?

Sabiex iwettqu l-inkarigi kuljum, tiegħek metaboliżmu teħtieġ li taċċessa nutrijenti mill-konsum fid-dieta tiegħek. Huwa dawn in-nutrijenti li jippermettu tiegħek metaboliżmu jallokaw riżorsi differenti għall-"kompiti differenti" fi ħdan is-sistema u jwettaq ir-rwoli msemmija hawn fuq.

Metaboliżmu bil-mod u l-piż tal-ġisem

Kif inti aktar ovvju li int dak il-metaboliżmu jeħtieġ li jiffunzjona sal-limitu massimu tagħha sabiex kick u tinqara fuq aktar isir-ibda u progress assolutament kull proċess ġisem inklużi l- ħruq tax-xaħam.

Dawk bl- metaboliżmu bilmod ħafna drabi jkollhom piż tal-ġisem żejjed, huma suxxettibbli għall-marda u mard - metaboliżmu tagħhom mhux li jirċievu l-għodda tkun teħtieġ biex dawn jinżammu fi Stat kompletament operazzjonali u b ' saħħithom!

Kif li jqawwu l-metaboliżmu bilmod?


1
Għażla ta ' l-ikel

Meta inti jieklu ikel mhux mixtieqa, dan fl-aħħar tfisser li l-metaboliżmu tiegħek huwa iskurar kif iebes kif tista biex issib l-nutrijenti essenzjali meħtieġa biex jiehdu tagħna proċessi interni, dan jinkludi twaqqigħ ta ' ċelluli tax-xaħam!

Ikel iktar hekk fil-fatt twassal għal aktar piż telf? Mhuwiex sempliċi bħal dik. Għandek bżonn biex Jimmassimizza l-isforzi tal-metaboliżmu-tgħolli mill-ikel ta ' l- ikel tajjeb. Ara, mingħajr a metaboliżmu jiffunzjona bis-sħiħ, il-proċess ta ' l-catabolic meħtieġa sabiex tfarrak iċ-ċelluli tax-xaħam, u l-proċess anaboliku meħtieġa biex tuża l-kontenut tagħhom sempliċiment mhux sejrin jieħdu post.

2
Dieti

Kif ħafna nies ma tafx li jmorru fuq dieti "Devois" fil-veritajiet li huwa ikollok tgħinhom jitilfu l-grass tal-ġisem? Jaħdem qatt! Huma jistgħu qiegħed ftit ilma piż għal jibdew b'kull, imma wara li huwa simili huma qed mwaħħla fl-quicksand ma tmur imkien. Piż telf waqfiet u huma fl-aħħar qatt ma jiksbu l-miri tagħhom.

Dan huwa minħabba li dawn ma attwalment m'intix li jipprovdu l-metaboliżmu bl-għodod vitali li jeħtieġ biex iwettaq xogħol tiegħu sew. Huwa eżattament l-istess daqs il-bgħit a postman li jaħdmu għall-ġurnata mingħajr xi ittri li jagħti, kemm ma taħseb li hu kien iġib?

3
Metaboliżmu tgħolli mediċini

Issa li taf l-importanza ta ' l- għoti tal-karburant tal-metaboliżmu tiegħek kif suppost sabiex tirrekordja xaħam, għandek ukoll tikkunsidra kif isaħħaħ il-metaboliżmu mal-oġġetti simili tal-metaboliżmu tgħolli mediċini u implementazzjonijiet sempliċi bħal tat-tè aħdar u grapefruit li ttejjeb aktar tiegħek xaħam kapaċitajiet ta ' ħruq.

Meta inti żżid l-"produttività" tal-metaboliżmu tiegħek, dan huwa magħruf bħala li tiżdied ir-rata metabolika tiegħek. Inti jistgħu jkunu mismugħa ta ' dan it-terminu li jkunu msemmija qabel fir-rigward tal-ħruq tax-xaħam.

Ir-rata metabolika tiegħek hi litteralment il-veloċità li tiffunzjona tiegħek metaboliżmu - l-iktar malajr jaħdem, xaħam aktar inti m'intix kapaċi li tirrekordja minħabba dan Stat għoli ta ' effiċjenza.

Myths dwar il-metaboliżmu

Ħaġa waħda tal għall żgur, jekk inti ngħaqadt ġew madwar eżerċizzju jew ikel b ' saħħithom għal kull tul ta ' żmien issa imbagħad ikollok taf li hemm ħafna rrapurtati ħjiel u trikks li jqawwu l-isforzi tiegħek biex tirrekordja xaħam taż-żaqq u jqawwu l-metaboliżmu tiegħek b'mod ġenerali.

Kemm minnhom huma fil-fatt veru għalkemm? Aħna verament bżonn tieħu ħarsa eqreb lejn uħud mill-forom iktar Popolari ta ' manipulazzjoni tal-metaboliżmu hemmhekk biex tara liema huma, jekk ikun hemm, se jibbenefikaw inti.

1

Myth #1: Għandek bżonn biex taqbeż il-kolazzjon sabiex jqum tiegħek metaboliżmu

Misconception ieħor komuni fost il-ħafna xejriet dieta "glokożju tas" li jiċċirkola dawn ijiem huwa dak qbiż tal-kolazzjon huwa tajjeb għall-ġisem tiegħek.

Aħseb dwar kollox iddiskutejna s'issa, taf li issa li ġismek jeħtieġ nutrijenti b ' saħħithom biex tirrekordja xaħam ż-żaqq, hekk x ' jiġri meta dawk in-nutrijenti huma assenti? Xejn tajba.

Hekk huwa jagħmilx sens li starve tiegħek metaboliżmu tan-nutrijenti għandha bżonn biex tirrekordja xaħam ma effettivament u minflok tagħtiha xejn fil-veritajiet li huwa ikollok tirrekordja xaħam xorta? Naturalment mhux!

Din l-idea hija totalment ħażina. Jekk inti m ' għandekx jieklu l-kolazzjon imbagħad ġisem tiegħek ma jistgħux attwalment jibda Irrekordja ż-żaqq xaħam b'mod effettiv, billi ma tagħti huwa xi ħaġa li inti m'intix sempliċiment postponiment l-proċess. M ' għandekx Aqbeż kolazzjon!

2

Myth #2: Għandek bżonn biex jieklu kull tliet sigħat li jqawwu l-metaboliżmu tiegħek

Jekk l-qbiż tal-mezzi ta ' ikliet li metaboliżmu tiegħek mhux qed jinġieb l-nutrijenti li jeħtieġ biex iwettaq il-funzjonijiet vitali ġisem tiegħek b'mod korrett, imbagħad li jfissirx li tmur perjodi twal mingħajr "refuelling" huwa jista jkun eżatt kif ħażina? Fil-qosor, iva ma.

Jekk inti m ' għandekx kontinwament "għalf drip" tiegħek metaboliżmu matul il-ġurnata, allura huwa ma jkunux kapaċi li tirrekordja xaħam fil-kapaċità massima tagħha u żommu tiegħek livelli ta ' enerġija (kif ukoll funzjoni immuni u organu) tagħhom livelli ottimali.

Inti għandhom jipprovdu nutrijenti b ' saħħithom, li jistgħu jintużaw għall-metaboliżmu tiegħek biex jaħdem mal-matul il-jum f'intervalli regolari ta ' tliet sigħat mill-ikel porzjonijiet iżgħar fuq kull seduta. Dan il-fatt huwa kompletament vera.

3

Myth #3: Qbiż tal-ikliet tagħmel inti jitilfu l-piż

Mhux li ma tissodisfax, imma huwa definittivament ma tagħmel inti hungry! X ' jiġri meta int hungry? Inti overeat.

Dan huwa wieħed mill-aktar komuni myths qed preached fil-mument u l-irbit fil perfettament ma uħud mill-pjanijiet metabolika crazy "manipulazzjoni" dieti u ikel li jmorru. Inti taf biżżejjed issa li taf li dan maħsub proċess hija totalment illogical għax tiegħek metaboliżmu mhux se tkun kapaċi li jsostnu l-kapaċitajiet ta ' ħruq.

Huwa sempliċiment qatt idea tajba li kompletament Aqbeż ikliet, mhux biss huma probabbli li overindulge lill-estrema, imma inti wkoll probabbli li jkollok tħossok terrible fil-proċess dovut tiegħek livelli ta ' enerġija xxarrab b'mod drammatiku.

M'hemm xejn ħażin bl-ikel sakemm ma jkunx devoid fin-nutrijenti ta ' l-ikel. Jeħtieġlek Ftakar dan u l-ħin li jmiss inti tisma lil xi ħadd jgħidlek li ma jieklux smile. Myth din hija totalment falza.

4
Myth #4: Ma tistax tibdel il-metaboliżmu tiegħek

Naturalment inti tista! Tagħna metabolisms isibuh ġenetikament "bil-mod" (għajr jekk għandek marda sottostanti fil-każ li inti m'intix eċċezzjoni) huma qed disa darbiet minn għaxra sempliċiment l-prodott ta ' d-drawwiet tagħna.

Jekk inti ngħaqadt kellu a ħajja sħiħa ta ' l-ikel ikel nutrizzjonalment devoid u tagħmel assolutament xejn li jqawwu l-metaboliżmu tiegħek u ż-żaqq xaħam ta ' l-irrekordjar simili eżerċizzju regolari u wara pjan ikel ibbilanċjati sewwa, imbagħad bħala riżultat tal-metaboliżmu tiegħek ċertament mhux se tkun li jaħdmu fuq sħiħ kapaċità (jekk xejn.)

Mill-ikel ukoll ibbilanċjat u ikel nutrittiv, li jwettqu eżerċizzju regolari u filwaqt li tgħolli l-metaboliżmu mediċini - tara differenza drammatika fil-veloċità tiegħek metaboliżmu topera. Myth ieħor busted.

Kif li jqawwu l-metaboliżmu?

Iva, huwa assolutament possibbli li jqawwu l-metaboliżmu bil-mod u Irrekordja ż-żaqq xaħam iżda għandek għandha tfittex għal metodu li se jaħdmu għalik.

Waħda mir-raġunijiet aktar komuni għaliex in-nies m ' għandekx jiksbu tagħhom miri ta ' telf ta ' piż huwa għax huma ipprova biex jaderixxu għall-eżerċizzju jew ikel programm li ma jaħdimx sempliċiment mal-istruttura individwali tagħhom. Inti ngħaqadt ntilef biex issib-timbru uniku li jsegwu li fl-aħħarnett hija maħluqa mill-istruttura kuljum personali tiegħek u li taf li għandek issegwi mingħajr ma jkun distracted.

Nutriment tajjeb

Nutriment tajjeb

Tgħolli tiegħek metaboliżmu mhux dwar it-tneħħija kaloriji hekk kemm hu t-tibdil tagħhom. Inti ngħaqadt ntilef biex kompletament reengineer drawwiet tal-ikel tiegħek jekk tixtieq tirnexxi fil-ħolqien tal-metaboliżmu Itħan tuned li jaħdem għalik iktar milli kontra tiegħek.

Sabiex tagħmel dan, ikollok bżonn li jagħżel it-tipi ta ' ikel b ' saħħithom li huma attwalment nutrizzjonalment utli għalik. Meta tiegħek metaboliżmu iġib biex jaħdmu u proċessi ta ' dawn it-tipi ta ' ikel, dan attwalment jaqbad kaloriji fih innifsu u għadu raġuni oħra għala jeħtieġ li tipprovdi provvista kostanti ta ' nutrijenti.

Inizjalment, m ' għandekx jipprova starve lilek innifsek, minflok ftit tagħmel xi swiċċijiet tad-dieta sempliċi biex joħolqu xi benefiċċju immedjat.

L-effettività

Is-sigurtà

Prezzijiet li jistgħu jintlaħqu


Eżerċizzji fiżiċi

Eżerċizzji fiżiċi

Meta implimentata sew, eżerċizzji fiżiċi huma wieħed mill-modi aħjar assoluta li jqawwu l-metaboliżmu tiegħek u ttejjeb aktar l-effett tan-nutrizzjoni sensibbli.

L-eżerċizzji jkunu hekk kbira għax hi l-forzi tiegħek metaboliżmu biex tħaffef tiegħek proċessi ġisem intern u taċċessa l-nutrijenti mill-ikel tiegħek b'rata mgħaġġla. Huwa iqajjem tiegħek tar-rata tal-qalb u forzi id-demm jiċċirkola nutrijenti madwar is-sistema aktar malajr. Kollha ta' dan "sewqan eċċessiv sa" jaqbad kaloriji żejda u teoretikament jaqbad ix-xaħam żejjed bħala riżultat.

Inti ngħaqadt ntilef li jżomm f ' moħħu għalkemm li eżerċizzju mhux se tkun effettiva jekk tiegħek nutrizzjoni mhux fuq il-punt! Iż-żewġ elementi dawn jaħdmu flimkien id f'id.

L-effettività

Is-sigurtà

Prezzijiet li jistgħu jintlaħqu


Modifikazzjonijiet ta ' l-istil tal-ħajja

Modifikazzjonijiet ta ' l-istil tal-ħajja

Flimkien mal-bidliet fid-dieta sempliċi li inti tista attwalment jqawwu l tiegħek metaboliżmu permezz xi faċli ħafna kuljum lifestyle modifiki li se jkollu effett massiva fuq ir-rata metabolika tiegħek.

Jista ' jkun sempliċi bħala ksib u li jimxu aktar spiss, jew tagħmel żgur li int ikollok mill-inqas erba kikkri tat-tè aħdar kuljum flimkien ma ' wħud mill-bidliet aktar serji bħal ksib ta ' rqad ta ' 8 sigħat u de b'emfasi fuq regolarment.

In-nuqqas ta ' rqad u stress huma fost l-agħar elementi għalik meta tiġi biex is-inibizzjoni ħruq tax-xaħam għax huma l-abbundanza ta ' cortisol fi ħdan is-sistema tar-rilaxx. Dan supercharges tiegħek metabolisms jibda l-proċess catabolic tifsira ma analizzaw is-sistemi interni tal-ġisem tiegħek aktar minn għandu għall-kuntrarju tal-funzjonament b'mod produttiv.

Fil-qosor, huwa sempliċiment ifisser li tiegħek xaħam ħruq abilità hija totalment inhibited.

L-effettività

Is-sigurtà

Prezzijiet li jistgħu jintlaħqu


Trattamenti ormonali

Trattamenti ormonali

Xi kultant meta persuna tgħid dwar il-metaboliżmu tagħhom hija "bil-mod" huwa mhix skuża iżda pjuttost minħabba l- kundizzjoni medika bażi. Dawn il-każijiet rari, inti qed tmur għal bżonn biex ifittxu xi għajnuna supplimentari biex tirregola tiegħek metaboliżmu u jkunu massimizzati tiegħek xaħam li jaħarqu l-abbiltà.

Tiegħek glandola thyroid jipproduċi thyroid ormoni li huma assolutament essenzjali biex jirregolaw ir-rata metabolika b ' saħħithom, jekk inti tbati minn hyperthyroidism huwa kruċjali li inti tfittex parir mediku u assistenza li jippermettulek idaħħlu tiegħek thyroid ormoni produzzjoni lura sa livelli b ' saħħtu mill-ġdid.

Dan huwa li jmorru biex jgħinek tagħmel xi progress serju ma tiegħek miri ta ' telf ta ' piż. Jekk inti kienu jagħmlu kollox għadu qed imkien jikseb id-dritt, ikun jiswew ksib ttestjati għal din il-kondizzjoni.

L-effettività

Is-sigurtà

Prezzijiet li jistgħu jintlaħqu


Metaboliżmu tgħolli l-mediċini

Metaboliżmu tgħolli mediċini huma wieħed mill-modi aħjar u aktar effettiva biex isaħħaħ il-metaboliżmu tiegħek mingħajr ir-riskju ta ' kwalunkwe effetti sekondarji nasty jew anaturali. Inti tista ' tieħu minnhom bla periklu fl-għarfien li huma huma jqawwu tiegħek abbiltà tirrekordja ż-żaqq xaħam billi tqawwi d tiegħek funzjoni metabolika.

Il-mediċini tgħolli aħjar mill-metaboliżmu kollha jkun fihom ingredjenti totalment naturali u huma incredibly faċli biex jimplimentaw fis-kull struttura tad-dieta fuq il-bażi ta ' kuljum. Sakemm inti segwi l-istruzzjonijiet tad-doża rakkomandata u jiżguraw illi nutriment tiegħek huwa ukoll ibbilanċjat u effettiva, inti qed tmur biex igawdu xi riżultati telf kbir serjament tax-xaħam.

Metaboliżmu tgħolli mediċini xogħol mill- aċċelleratur tiegħek funzjoni metabolika permezz ta ' mezzi tal-fluss tad-demm mtejba, teħid tan-nutrijent u l-produzzjoni ta ' enerġija. Huma bażikament jagħmlu l-partijiet tajba tax-xogħol tal-proċess metaboliku kollha b'mod iktar effettiv minn qabel.

L-effettività

Is-sigurtà

Prezzijiet li jistgħu jintlaħqu


Ordni issa
Skond studji xjentifiċi:
Metaboliżmu tgħolli mediċini bil-kaffeina ġew instabu li għandhom effett pożittiv fuq il-funzjoni metabolika bniedem.
Dan huwa forsi għaliex dawn saru wieħed mill-aktar Popolari tas-saħħa supplimenti fis-suq illum, qed jintuża minn miljuni fuq tagħhom vjaġġi ta ' telf ta ' piż.


Aqra aktar dwar il-metaboliżmu tgħolli l-mediċini

Studji kliniċi

Skond l-estensiva studji kliniċi, meta inti jgħaqqdu metaboliżmu tgħolli mediċini ma ' dieta Sana, ossidazzjoni xaħam ċellula intwera li vastly ittejjeb kif ukoll l-effett genic (sħana) termo maħluqa fil-ġisem.

Thermogenesis huwa bażikament tiegħek temperatura tal-ġisem intern. Din it-temperatura tiżdied mal-konsum tal-metaboliżmu tgħolli mediċini bil-kaffeina u twassal għall-metaboliżmu ħruq kaloriji (billi jipproduċi enerġija) b'rata mgħaġġla.

Anki meta inti jikkunsmaw ikla, jekk għandek kaffeina fis-sistema, dan ifisser li l-ikla huwa wkoll ikkunsmati u diġerit fil- aċċellerata rata min-naħa tagħha.

Metaboliżmu tgħolli mediċini huma Suppliment wieħed li ma tixtieqx neqsin t-fuq.

Studji kliniċi

Copyright © 2016 - 2017 Boost-Metabolism.com. Drittijiet kollha riżervati.